Attention

La sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.

Elle ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Dans certaines situations, la sophrologie peut être pratiquée en complément d’un accompagnement thérapeutique ou médical, de manière conjointe et complémentaire, toujours dans le respect du parcours de la personne.

Les séances individuelles

Les séances individuelles offrent un accompagnement personnalisé, adapté aux besoins, au rythme et aux objectifs propres à chacun.

Lors du premier rendez-vous, un entretien approfondi permet d’établir un bilan et de définir l’axe de travail le plus pertinent. À l’issue de cette rencontre, le nombre de séances est estimé en accord avec la personne accompagnée (le sophronisant).

Chaque séance dure environ une heure et se déroule en plusieurs

temps :

Une sophronisation de base, pour induire un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil ;
Des exercices spécifiques de respiration, de relaxation dynamique (détente musculaire), et de visualisation positive, en position assise ou debout selon les besoins ;
Un temps de pause, pour permettre l’intégration des ressentis, sensations et phénomènes vécus pendant la pratique ;
Une désophronisation progressive pour revenir à l’état d’éveil habituel ;
Un moment d’échange, libre et bienveillant, pour partager le vécu de la séance si la personne le souhaite.

Ces séances permettent un travail en profondeur, respectueux de votre singularité, dans un cadre confidentiel et sécurisant.

Les séances en groupe

Séances de Sophrologie en groupe
Les séances de sophrologie en groupe sont organisées autour d’un axe de travail défini collectivement, en fonction des besoins et objectifs du groupe.
Elles s’adressent principalement aux structures telles que les entreprises, les associations ou les collectivités, puisque je me déplace pour animer ces séances directement sur site.

Chaque séance dure environ une heure et comprend plusieurs temps forts :

Une sophronisation de base, permettant d’atteindre un état de conscience entre veille et sommeil ;
Des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, réalisés en position assise ou debout ;
Un temps de pause et d’intégration, pour laisser émerger et accueillir les ressentis personnels ;
Une désophronisation progressive (retour à l’état de veille habituel) ;
Un temps de partage, où chacun peut, s’il le souhaite, exprimer ses vécus et impressions.

Ces séances favorisent le bien-être collectif, la cohésion de groupe et la gestion du stress dans un cadre professionnel ou associatif.